Eine selbstgemachte Pizza ist immer ein Highlight. Besonders einfach gelingt sie mit einem Quark-Öl-Teig. Dieser Teig ist im Vergleich zu herkömmlichen Hefeteigen viel schneller zubereitet und eignet sich perfekt, wenn es mal schnell gehen soll. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du eine Pizza mit Quark-Öl-Teig zubereiten kannst, welche Variationen du ausprobieren kannst und welche Nährwerte die Zutaten haben.
Nährwerte und Vorteile der Quark Öl Teig Pizza
Gesunde Zutaten für deine Pizza
Ein großer Vorteil des Quark-Öl-Teigs ist, dass er gesündere Zutaten verwendet als herkömmliche Pizzateige. Quark bringt viel Eiweiß und Kalzium mit, was gut für deine Muskeln und Knochen ist. Der geringe Fettgehalt von Quark macht diesen Teig zu einer leichteren Alternative. Öl sorgt zudem für eine zarte Konsistenz und unterstützt die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen.
Für welche Diäten ist die Quark Öl Teig Pizza geeignet?
Der Quark-Öl-Teig eignet sich besonders für Menschen, die eine eiweißreiche und fettarme Ernährung bevorzugen. Er kann auch an viele Ernährungsformen angepasst werden: Für eine vegane Variante ersetzt du den Quark einfach durch pflanzliche Alternativen wie Sojaquark.
Das Rezept: Pizza aus Quark-Öl-Teig selber machen
Die Zubereitung von Pizza aus Quark-Öl-Teig ist einfach und schnell. Du brauchst keine Hefe, was den Teig besonders alltagstauglich macht, da du nicht warten musst, bis der Teig aufgegangen ist. Hier findest du die Schritt-für-Schritt-Anleitung:
Zutaten:
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 250 g | Magerquark |
| 50 ml | Öl |
| 300 g | Mehl |
| 1 TL | Salz |
| 1 Pck. | Backpulver |
| Belag nach Wahl | z.B. Tomatensauce, Käse, Gemüse |
Zubereitung:
Schritt 1: Den Teig vorbereiten
In einer Schüssel den Magerquark, das Öl, das Mehl, das Backpulver und das Salz gut miteinander vermengen, bis ein geschmeidiger Teig entsteht. Bei Bedarf kannst du etwas mehr Mehl hinzufügen, wenn der Teig zu klebrig ist.
Schritt 2: Den Teig ausrollen
Den fertigen Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche dünn ausrollen. Das Schöne an diesem Pizzateig aus Quark-Öl-Teig ist, dass er sehr elastisch ist und sich leicht verarbeiten lässt.
Schritt 3: Die Pizza belegen
Nun kannst du deine Pizza ganz nach deinem Geschmack belegen. Ob klassisch mit Tomatensauce und Käse oder ausgefallen mit Gemüse und Fleisch – alles ist erlaubt!
Schritt 4: Backen
Die Pizza bei 200°C Umluft etwa 15–20 Minuten backen, bis der Rand goldbraun und der Käse schön geschmolzen ist.
Ideen und Variationen
1. Mediterrane Variation
Belege deine Quark-Öl-Teig Pizza mit frischen Tomaten, Oliven, Feta und Basilikum für ein mediterranes Geschmackserlebnis.
2. Vegane Version
Für eine vegane Pizza mit Quark-Öl-Teig kannst du den Magerquark durch Sojaquark ersetzen und veganen Käse verwenden.
3. Low-Carb Alternative
Verwende Mandelmehl anstelle von Weizenmehl, um eine kohlenhydratarme Version der Pizza aus Quark-Öl-Teig zu backen.
Zutaten und Arbeitszeit
Frische Zutaten aus der Region
Achte bei der Zubereitung darauf, frische Zutaten zu verwenden. Regionales Gemüse und Käse aus der Umgebung sorgen für den besten Geschmack. Besonders in der Saison bieten viele Märkte eine große Auswahl an frischen Produkten.
Arbeitszeit der Quark Öl Teig Pizza:
- Zubereitungszeit: 20 Minuten
- Backzeit: 15–20 Minuten
Haltbarkeit
Haltbarkeit des Quark-Öl-Teigs
Der Quark-Öl-Teig lässt sich gut im Kühlschrank aufbewahren. Du kannst den Teig bis zu zwei Tage im Voraus zubereiten. Alternativ lässt sich der Teig auch einfrieren und bei Bedarf wieder auftauen.
Pizza mit Quark-Öl-Teigs frisch bewahren
Um die Frische deiner Pizza zu bewahren, empfiehlt es sich, sie nach dem Backen schnell zu verzehren. Reste können im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahrt und einfach im Ofen aufgewärmt werden.
Tipps und Tricks für die perfekte Quark Öl Teig Pizza
- Den Teig nicht zu dick ausrollen – so wird die Pizza schön knusprig.
- Experimentiere mit verschiedenen Mehlsorten, um unterschiedliche Texturen zu erzielen.
- Für extra Geschmack kannst du dem Teig getrocknete Kräuter wie Oregano oder Basilikum hinzufügen.
- Den Belag erst nach der Hälfte der Backzeit auf die Pizza geben, um ein Durchweichen zu verhindern.
- Bei Umluft wird die Pizza besonders gleichmäßig gebacken.
- Verwende Mozzarella für eine klassische Pizzaversion oder probiere Ziegenkäse für einen intensiveren Geschmack.
- Ein Pizzastein sorgt für eine besonders knusprige Kruste.
Häufige Fehler und wie man sie vermeidet
- Zu viel Mehl im Teig: Der Teig wird trocken. Füge lieber etwas weniger Mehl hinzu und arbeite es nach Bedarf ein.
- Teig nicht lange genug geknetet: Der Teig muss gut durchgeknetet werden, damit er elastisch wird.
- Zu dicke Schicht Käse: Weniger ist mehr – eine zu dicke Käseschicht macht die Pizza schwer und fettig.
- Zu feuchter Belag: Frisches Gemüse wie Tomaten sollte vorher entwässert werden, um die Pizza nicht aufzuweichen.
- Ofen nicht vorgeheizt: Immer den Ofen vorheizen, um die richtige Backtemperatur zu gewährleisten.
- Zu viel Backpulver: Das kann den Geschmack beeinträchtigen. Halte dich an die Mengenangaben.
- Falsche Lagerung: Die Pizza sollte nach dem Backen nicht in luftdichten Behältern aufbewahrt werden, da sie sonst weich wird.
Häufig gestellte Fragen (FAQs) über Quark Öl Teig Pizza
Ja, du kannst Magerquark durch pflanzliche Alternativen wie Sojaquark ersetzen.
Im Kühlschrank hält der Teig bis zu zwei Tage, du kannst ihn aber auch einfrieren.
Nein, das Backpulver sorgt dafür, dass der Teig aufgeht und fluffig wird.
Du kannst glutenfreies Mehl verwenden, um den Teig glutenfrei zu machen.
Du kannst Weizenmehl, Dinkelmehl oder auch Mandelmehl verwenden.
Im Gegensatz zu Hefeteig muss der Quark-Öl-Teig nicht ruhen.
Ja, du kannst die Pizza auf einem Pizzastein auf dem Grill backen.
Viel Spaß beim Ausprobieren der Pizza!
Jetzt bist du dran! Probiere das Rezept aus und entdecke, wie vielseitig die Quark-Öl-Teig Pizza sein kann. Egal ob klassisch oder kreativ – diese Pizza gelingt immer! Wenn dir dieses Rezept gefallen hat, schau dir auch unsere anderen Rezepte an.